Wir alle tragen eigene, fremde, ausgesprochene oder verschwiegene Geschichten in uns. Manche begleiten uns wie ein innerer Kompass, andere wirken eher wie eine heimliche Bremse. Sie tauchen beispielsweise dann auf, wenn wir uns zeigen wollen, wenn wir größer denken möchten oder wenn eine berufliche oder persönliche Neujustierung ansteht. Dann meldet sich plötzlich etwas in uns, das mahnt oder uns zurückhält.

Aus der Sicht der Transaktionsanalyse ist das oft ein Hinweis auf alte Skriptmuster, auf frühe Überlebensentscheidungen und manchmal auch auf das, was Fanita English (2001) als Episkript beschrieben hat. Gemeint ist damit eine Weitergabe von unbearbeiteten seelischen Lasten, von Ängsten, Verboten und unverdauten Erfahrungen über Generationen hinweg. In der Sprache der Transaktionsanalyse werden solche Botschaften mitunter wie „heiße Kartoffeln“ weitergereicht, wenn das, was eine Generation innerlich nicht bewältigen konnte, in der nächsten erneut wirksam wird. Gleichzeitig versteht die Transaktionsanalyse Skriptentscheidungen als frühe, damals sinnvolle Anpassungen an Bindung, Schutz und psychisches Überleben. Sie waren klug für damals, aber oft zu eng für das heutige Leben.

Ich nenne das gern den Ahnenrucksack. Nicht, um Menschen auf ihre Herkunft zu reduzieren, sondern um sichtbar zu machen, dass wir nie nur aus uns selbst heraus leben. Wir wachsen in Atmosphären auf, in Erzählungen, Loyalitäten, Blicken, Erwartungen und unausgesprochenen Familienverträgen. Wer in einem System groß wird, in dem Sicherheit wichtiger war als Entfaltung, in der Anpassung wichtiger war als Eigen-Sinn oder in dem Schuld, Entbehrung, Verlust und Angst nie wirklich verarbeitet wurden, der übernimmt oft mehr als bloße Erinnerungen. Er übernimmt Haltungen zum Leben. Ansichten über Erfolg, Sichtbarkeit, Nähe, zu Geld, zu Risiko, zu Leistung und zu sich selbst. Genau hier berührt der Gedanke des transgenerationalen Skripts die heutige Identitätsarbeit. Auch Gloria Noriega (2010) beschreibt in der Transaktionsanalyse, dass über Generationen unbewusste Muster und Narrative weiterwirken können, selbst dann, wenn direkte Begegnungen mit den betreffenden Vorfahren gar nicht stattgefunden haben.

Wichtig ist mir dabei die wissenschaftliche Sorgfalt und ein differenzierter Blick. Die Forschung zur transgenerationalen Weitergabe belegt die psychologischen und relationalen Wege. Wir haben es nicht mit Magie zu tun, sondern mit einem Zusammenspiel aus Beziehungserfahrungen, inneren Arbeitsmodellen, Körperreaktionen, Erzähltraditionen, soziale Erinnerung und oft sehr alten Schutzprogrammen. Und hier wird es für viele Menschen existenziell. Denn alte Überlebensstrategien tarnen sich im Erwachsenenleben häufig als Charakter. Dann heißt es plötzlich: Ich bin eben perfektionistisch. Ich bin halt zu empfindlich. Ich brauche eben viel Sicherheit. Ich kann mich nicht gut zeigen. Ich bin nicht gemacht für Führung. Doch genau genommen handelt es sich oft nicht um den eigenen Wesenskern, sondern um gelernte Selbstregulation unter alten Bedingungen. Was heute wie Zögern, Überanpassung, Selbstabwertung oder ständiges inneres in Alarm-Sein erscheint, war früher möglicherweise einmal eine intelligente Antwort auf familiäre Erwartungen.

Gerade deshalb geht es nicht darum, zum Opfer der eigenen Geschichte zu werden. Es geht auch nicht darum, die Familie zu beschuldigen. Die Forschung zu Familiennarrativen zeigt, dass das Wissen um die eigene Familiengeschichte nicht nur belasten, sondern auch stabilisieren kann, sofern diese Geschichten verstehbar, zusammenhängend und emotional integrierbar werden. Entscheidend ist also nicht nur, welche Geschichten wir geerbt haben, sondern auch, wie wir sie heute erzählen, deuten und innerlich verarbeiten.

Die Transaktionsanalyse stellt dafür ausgesprochen hilfreiche Werkzeuge zur Verfügung. Ein erster Schritt ist die Skriptaufklärung. Welche Botschaften habe ich früh aufgenommen? Welche Verbote, Antreiber oder Loyalitäten wirken in mir bis heute? Wo habe ich gelernt, dass Liebe an Leistung gebunden ist, dass Sicherheit wichtiger ist als Freiheit oder dass ich mich lieber klein halte, um nicht anzuecken? Solche Muster lassen sich über die Skriptmatrix, über wiederkehrende Beziehungserfahrungen und über die Analyse innerer Sätze sichtbar machen. Die Transaktionsanalyse geht davon aus, dass Menschen auf der Grundlage früher Botschaften Entscheidungen treffen, die damals Schutz versprachen, später aber Autonomie einschränken.

Ein zweiter Schritt ist die Dekontamination des Erwachsenen-Ichs. Das klingt technisch, ist aber hoch praktisch. Gemeint ist die Fähigkeit, das eigene heutige Denken von alten Vorurteilen, Ängsten und übernommenen „Stimmen im Kopf“ zu unterscheiden. Der integrierende Erwachsene prüft die Wirklichkeit. Er fragt nicht nur: Was fühle ich gerade? Sondern auch: Was ist heute tatsächlich wahr? Was stammt aus meiner Gegenwart und was ist ein altes Echo? Diese Enttrübung ist ein zentraler Prozess, damit der Erwachsene nicht ungeprüft altes Elternmaterial oder kindliche Befürchtungen für real hält. Für die Praxis heißt das: nicht jeder innere Alarm ist Wahrheit, nicht jede Hemmung ein guter Ratgeber.

Der dritte Schritt ist die Neuentscheidung. Wenn ich erkenne, dass ein Muster einmal klug war, heute aber nicht mehr dient, kann ich ihm würdig danken und zugleich eine neue innere Erlaubnis entwickeln. Zum Beispiel: Ich darf sichtbar sein, ohne illoyal zu werden. Ich darf erfolgreich sein, ohne jemanden zu verraten. Ich darf Grenzen setzen, ohne die Beziehung zu verlieren. Ich darf mich entwickeln, auch wenn frühere Generationen dazu kaum Spielraum hatten. In der Sprache der Transaktionsanalyse ist das ein Weg zurück in mehr Autonomie. Nicht gegen die Herkunft, sondern in bewussterer Beziehung zu ihr.

Und schließlich braucht jede nachhaltige Veränderung eine gesunde Selbstregulierung. Wer alte Überlebensstrategien löst, braucht etwas, das an ihre Stelle treten kann. Sonst entsteht nur Leere. Gesunde Selbstregulierung bedeutet, den eigenen inneren Zustand wahrzunehmen, Affekte besser zu halten, Selbstfürsorge zu stärken, innere Beruhigung nicht mehr nur über Kontrolle oder Rückzug zu organisieren und sich selbst verlässlicher zu begleiten. In der Transaktionsanalyse heißt das auch, den fürsorglichen inneren Elternanteil zu stärken und den kritischen inneren Kommentator nicht länger das ganze System führen zu lassen. Alte Antreiber verlieren an Macht, wenn wir lernen, uns realistisch zu prüfen, freundlich zu begrenzen und innerlich in Beziehung zu bleiben.

Ein Impuls für dich

Nimm dir einen Satz Zeit und vervollständige schriftlich diesen Anfang:

In meiner Familie war es sicherer, wenn ich …

Schreibe dann darunter:

Heute kostet mich diese alte Sicherheit möglicherweise …

Und schließlich:

Eine neue, erwachsene Erlaubnis für mein heutiges Leben könnte sein …

Der Ahnenrucksack darf gewürdigt werden, ohne dass wir ihn weiter ungeprüft tragen. Und das Episkript verliert dort an Macht, wo Menschen anfangen, ihre inneren Verträge zu erkennen, ihre übernommenen Ängste zu prüfen und sich eine neue Form von Freiheit zu erlauben.

Wenn du dies gemeinsam in einer kleinen und geschützten Gruppe tun willst, lade ich dich herzlich zum jährlichen Skriptseminar ein:
Hier geht es zum TA-Skriptseminar im Beraterwerk Hamburg.

Blog-Quellen:

• English, F. (2001): Transaktionsanalyse: Gefühle und Ersatzgefühle in Beziehungen. Iskopress, Salzhausen.
• Noriega, G. (2010): The Transgenerational Script of Transactional Analysis. Transactional Analysis Journal 40(3-4):196-204  DOI:10.1177/036215371004000304

Erlebe Andrea Landschof & Paulina Landschof live auf dem 45. DGTA Kongress 2026 in Lindau.

Samstag 16.05.2026 von 14:30 – 16:00 Uhr

Zwischen Ich und Wir: Resonanzräume für berufliche Neuorientierung

Viele Menschen verlieren im Laufe ihres Berufslebens den lebendigen Kontakt zu sich selbst – und damit auch die Fähigkeit, tragfähige Resonanz mit anderen und mit ihrer Arbeit zu erleben. Darin liegt die eigentliche Herausforderung: Berufliche Neuorientierung ist mehr als eine rationale Entscheidung – sie gelingt dort, wo Menschen spüren: „Hier finde ich Anschluss an mich selbst, an andere und an die Welt.“ Die Transaktionsanalyse bietet wertvolle Konzepte und unterstützt Menschen darin, wieder in einen authentischen Dialog mit sich selbst zu treten. Die Resonanztheorie von Hartmut Rosa ergänzt diesen Ansatz, indem sie beschreibt, wie gelingende Weltbeziehungen entstehen: dort, wo Menschen sich berührt fühlen, antworten können und Veränderung als lebendig erfahren. Der Workshop lädt die Teilnehmenden ein, erlebnisorientiert zu arbeiten:

• Mit Übungen aus Embodiment und Resonanzpraxis,
• Mit Reflexion der eigenen Muster aus Sicht der TA,
• Und mit dem gemeinsamen Erkunden, wie Resonanzräume entstehen können, die neue berufliche Perspektiven eröffnen.

Die Teilnehmenden sind eingeladen die Relevanz dieser Konzepte zu diskutieren und Impulse mitzunehmen, wie berufliche Entscheidungen stimmig und lebendig gestaltet werden können.

Zielgruppe: für Teilnehmende mit TA-Grundkenntnissen
Anwendungsbereich: Beratung | Bildung | Organisation
Teilnehmer:innen: bis zu 15 Teilnehmende

Zur Kongressanmeldung und zum Reader gelangst du hier.

13.05.2026 – 15.05.2026 DGTA Tag

15.05.2026 – 17.05.2026 Kongress Lindau

21.05.2025 – 22.05.2025 DGTA Tag

23.05.2025 – 25.05.2025 Kongress Osnabrück

Erlebe Andrea Landschof live auf dem 44. DGTA Kongress 2025 in Osnabrück. (Der genaue Termin wird hier noch bekannt gegeben.)

Workshop: Von Jobfrust zu Joblust- Wie du dich von ungesunden Jobbindungen löst und neue Wege findest!

In einer Welt, die uns ständig antreibt, immer mehr zu leisten, können wir leicht in berufliche Bindungen geraten, die uns nicht stärken, sondern schwächen. Oft bleiben wir in Jobs hängen, die nicht zu uns passen, weil wir glauben, keine Wahl zu haben – oder weil uns unbewusste Muster gefangen halten. Doch diese ungesunden Bindungen führen dazu, dass unsere Bedürfnisse übersehen werden, Begegnungen im Beruf unbefriedigend verlaufen und wir die Beziehung zu uns selbst verlieren.

In diesem Workshop stelle ich dir meine Arbeitsweise als Coach in der beruflichen Neuorientierung vor und  zeige Wege, wie man sich aus beruflichen Verstrickungen lösen kann. Mit Übungen aus dem Talentscouting zeige ich auf, wie Menschen Klarheit über ihre beruflichen Stärken und Interessen gewinnen und lernen, diese in einem Beruf zu verwirklichen, der sie wirklich erfüllt.

Alle weiteren Infos zum Kongress, sowie einen Reader findest du zukünftig hier.